4:40起床。5時出発。 5:20頃に到着して5:25出発で朝練。 イナーメ5人衆+ファストレーン2名。 または、日本人5名+オージー2名。 お台場朝練：1時間55分、59km、1201KJ ちょい路面はウェットなので慎重に。 1周目は高ケイデンスで。 16分15秒、223W、148/160拍…