5:20起床で練習。自然起床できる自信がなかったので目覚ましアラームで起きた。 1時間20分、40km 皇居6周を高ケイデンスで。スプリントでもがいた時に回転でスピードを上げられないと結局ギアかけても伸びない。回転力あってこそ重いギアが踏める。 というわ…