朝流し

昼寝の効果？

昨日の練習は疲れたのだが、午後に90分くらいぼーっと昼寝できた為か、今朝はすんなり起きる事が出来た。
なので朝に40分ローラー台。

今日の目的は負荷をかけるよりも靴とインソールに慣れる事。

◆3本ローラー：42分、32km、172W、126.3拍

30分を目標に10分ごとにギアを上げて、最後の10分は53x13かな。