半分寝た - RoppongiExpress

起きたのが8:30。
11時間寝た。それでもダルい。
今日は頑張ろうという気持ちが全くなく、休もうと思うのみ。

起きてもぼーっとしている。

パーティーの残りのサンドイッチやらケーキやらドーナツやらワッフルやらを片付ける。
ゴミ箱に捨てるのも勿体無いので胃袋に片付ける。
今朝初めて体重は65kgをオーバーしていたがもうヤケクソだ。

午前中に少しだけローラー。

頑張る気にならないけどダラダラ乗るのも無駄なので久しぶりにSFR。
負荷マックスにしてもピストだと40回転までは落ちない。46回転ほどで210Wほど。
それで4分間を3回。

その後に限界までケイデンスあげるのを3回。最高で172回転で72km/hほど。

終わってからも廃人のようで、昼くらいに再びベッドへ。
2時間ほど昼寝。
家族が出かけていたので午後にもローラー。

60分走。TTポジションはしんどいので初めの5分だけ。
5分で250W程度のスロースタート。
10分で260W程度。このくらいで1時間維持しようと決意。
まぁそれでもなんとか上がっていき、最後2分は309W。

ボリューム稼げた。

夜は家族で食べて、その後に会社で仕事して22:30前には帰宅。