ウェイト＆3本ローラー

当然朝練はなし。お酒を飲むと朝が辛い。

昼休みに30分ジムへ行き、筋肉痛の脚に鞭打ってスクワット。

スクワット：30kg−60kg−80kg−90kgｘ3セット

10回ずつ上げるが、90kgの3セット目だけ15回。そろそろ95kgに上げてみようかな。

夜は家に帰り軽い食事。昨夜の残り物。
21時前になると子供が眠くて泣き出すのでお風呂に入れて自分も軽くお風呂に入って、お風呂上りにローラー練習。

3本ローラー：20km、35分

今日は120回転台で回した。そろそろ負荷をかけた練習で身体をいじめないといけない時期なので、今日はその準備と思い軽いギアで回しておいた。

ううう、0時だ。レースレポートは記憶が風化しないうちに書かないといけないけど、練習優先。明日の朝練のためにもう寝ます。

五郎さん、女の子の出産おめでとうございます！！

ゴール後うなだれる。酸素が薄い。ゴール前の心拍は182。
井上さん、いい写真ありがとうございます。