多分多くの方々が待っていた質問だと思いますが、私も明確な答えは知りません。 しかし便利な時代ですねぇ。『メディオ ソリア』てググるだけどちゃんと出てきました。 http://www.hi-ho.ne.jp/shou777/italian_heartrate_training.htm こんなところだと思い…

スクワット：40-60-80-90kgｘ3 昼休みに20分ほど。10回ずつ上げながら徐々に重くしていき、最後は90kgで3セット。3セット目は今まで15回上げていたので、今日は20回上げた。 + 夜は帰宅してからローラーに乗れない時間でもなかったが、今週はとりあえず身体…