ウェイト

スクワット：40-60-80-90kgｘ3

昼休みに20分ほど。10回ずつ上げながら徐々に重くしていき、最後は90kgで3セット。3セット目は今まで15回上げていたので、今日は20回上げた。

1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. +

夜は帰宅してからローラーに乗れない時間でもなかったが、今週はとりあえず身体をリフレッシュさせる為に夕食を摂ってビール1本飲んで練習はせず。