朝ローラー／夜ogino

今朝家を出る時に子供が『また明日ねー』と言った。
なるほど、夜帰ってくるのが遅いから次会うのは明日になるわけか。

5:50に目覚ましアラーム。6時19分よりローラー。

GD：41分、435KJ　／　3分高ケイデンスｘ5、L4　5分

5分アップの後に3分高ケイデンス＋2分レストを5回。
5本目の後2分レストののちにL4で5分。

• 高ケイデンス＃1：3分、145回転、177.9W、151拍
• 高ケイデンス＃2：3分、146回転、200.8W、156拍
• 高ケイデンス＃3：3分、146回転、218.4W、163拍
• 高ケイデンス＃4：3分、142回転、228.9W、165拍
• 高ケイデンス＃5：3分、135回転、238.2W、163拍

ギアは1枚ずつ重くしていった。171拍くらいまで上がった。
ケイデンス高いの維持していると心拍が上がりやすい。
もしかしたら昨夜酒飲んだからかもしれないけど。

最後の5分。

• L4：5分、310.1W、91回転、170/177拍

限界で5分走るTTな感じではなく、300Wちょい上を維持するように、強度をコントロールする感じ。
抑えているとは言えないほど限界なキツさだけど、本気で出し切ればもっと出るのは分かっている。
どうしても頭のリミッターが強くかかってしまうんだな。

短いながらも充実した朝練終了＠7時。

1. 1. 1. 1. 1. 1. +

夜は妻とoginoへ。
年末に妻が肉食いてーって言うから予約しておいたのさ。
12月に食べたブルターニュの仔牛が美味し過ぎたので、それを食べさせたくって。
だけど昨日は席が空いたっていうんで、急遽行く事になった。
美味しいモノは何度食べてもいい。
ココ行ったら是非食べたい／食べて欲しい、ってモノたくさんあるし。
しかしこのレストランに連日行くって初めての快挙。暴挙とも言う。

今日も全部美味しかった。
本場パリのレストランは知らないけど、ここでしか食べられない美味しい料理がたくさんある。
トドメの仔牛は、独特の非常にキメの細かい肉質。こんなニク他では食べた事ない。
それにしても、、、挑戦状たたきつけられた感じの爆盛り。
もちろん完食しましたけど。

デザートも美味しく食べて、22時過ぎ帰宅。
明日も朝練しなければ。

オークションやってます。
是非こちらへどうぞ→http://openuser.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/roppongi_express