朝練

5時頃に起きてちょいとのんびりして7時まで朝練。
外を45kmほど。
パワーメーターがないとあまり練習に気合入らず。

外練：1時間25分、45km

皇居行ったらガイジンさんがいいペースで走っていたので、それにつられていいペースで走ってしまったら、頑張りすぎたようで、脚をつりぎみ。

そんな感じなので、帰りのスプリントもふくらはぎを攣ってもがけず。

8月の金曜日、色々と忙しくして、夜は会社上司宅で花火大会見物飲み会に顔を出す。
けどレースシーズンなのでお酒は飲まず。

美麻遠征の準備をして寝る。