5時頃に起きてちょいとのんびりして7時まで朝練。 外を45kmほど。 パワーメーターがないとあまり練習に気合入らず。 外練：1時間25分、45km 皇居行ったらガイジンさんがいいペースで走っていたので、それにつられていいペースで走ってしまったら、頑張りすぎ…