朝メディオ3
一日遅れで更新。
5:30-7:00で朝練。
暖かくなってきたから外で。
外だとメニューをこなしにくいけど、徐々に負荷をかけていかねばならぬので、少しずつでもやる。
◆皇居：1時間30分、50km / メディオ8.5kmｘ3
1.7周メディオ、1.3周流し、を3回、計8周。
- メディオ1：13分01秒、304.3W、158.0拍、90.2回転
- メディオ2：14分13秒、287.8W、155.4拍、73.6回転
- メディオ3：13分15秒、302.3W、159.6拍、80.6回転
最後にスプリント。MAX 950W。
外を走れるようになると、ローラーよりも外走るのを選んでしまう。
やっぱり外走った方が全然楽しいけど、強くなる為の効率良いトレーニングは絶対ローラーだよな。と感じる最近。
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昼に寿司食って、夜はガッツリ食べてワイン。
ディナーが19時前からと早かったので早くに終わったが、その後仕事で帰ったのが0時前くらい。
