5:30前に起きて練習。 メニュー的にはローラーでやる方が完璧にできるけど、ロードレースを想定して下りを踏んだりダンシングしたりもしたいので、実走することに。 ◆皇居：1時間21分、44.5km / メディオ8.5kmｘ3 家出て9分くらいからメディオ。 メディオ：8…