固定ローラー

14km　33分

昨夜は久し振りに飲んだので、今朝はゆっくり。仕事があまり忙しくなかったので昼に家で30分練習。昨日は300w強の時間が約9分だったので、今日は10分でもう少し長く300wキープする練習にした。10分アップのあと1分―1分のインターバルを4本。その後3分休んで3分300w−3分休み−3分300w。最後の3分はアウターにして380-400wでがんばっていた。昼間っから追い込みすぎだ。