外で朝練

5時過ぎには起きるんだけど、練習出るのは45分頃。
何やっているんだろうか。

RXRS：1時間08分、41.5km、881KJ　／　L3　52分

外へ。
なんとなくジワーっと上げていって時間の限り高い強度で走ろうと。

• L3：52分、87回転、251W

重めのギアで。
このくらいなら2−3時間続けられないといけない強度だし、たぶんそれも出来るんだろうけど、じゅうぶんキツい。

それだけ練習やっておしまい。

1. 1. 1. 1. 1. +

夜はロンドンから来ている同僚と飯行ってビールを3杯ほど。
焼鳥とか食べたけど、炭水化物は摂らず。

戻って仕事して帰って寝る。