外練

5:40起床。5時間睡眠くらい。
なんかこうひたすら不摂生していると無性に自転車乗りたくなる。
それも外で。
頑張って6時過ぎから小一時間練習へ。

RXRS：45分、24km、536KJ　／　L3　10分ｘ2

今日も引き続き軽いギアで脚回す練習。120回転以上を10分ほどキープ。

• L3：11分05秒、122回転、281W、158/164拍

1本目は上ハン持って。
5分くらいレストで2本目は下ハン持って。

• L3：10分59秒、124回転、259W、162/169拍

とりあえず速く走る練習よりもペダリングを速くスムーズに行う練習をしていこう。

サドルを変えてこんな感じ。
早くハンドルを深曲がりに変えたい。

ついでにサドルバッグも変えてみたら、これがいい感じ。
詳細は後日時間ある時にでも。

1. 1. 1. 1. 1. 1. +

夜は会社の先輩と焼鳥食ってビール3杯。