朝練 ／ 飲み

夜に接待が設定されていたので朝練しっかりと。
5時頃に起きて5:30くらいからスタート。
気合入れれば起床後15分で練習開始できるんだけど。

ローラー：1時間03分、900KJ　／　L3　15分ｘ3

じっくり系のメニューで。
5分アップの後にL3なんだけど、入りはゆっくりで。

• L3：15分、256W、87回転、143/157拍、48-52％

レスト5分で2本目。

• L3：15分、281W、92回転、163/171拍、50-50％

レスト5分で3本目。

• L3：15分、268W、83回転、163/170拍、50-50％

3本目は少し落ちた。
朝からローラーやると午前中くらい身体が熱い。

1. 1. 1. 1. 1. 1. +

夜は接待。
仕事の都合でスタートは20時過ぎと遅め。

なんだかんだで帰宅は2時を過ぎていたような。