L4でがんばって、ワイン

またまた二日まとめて更新。

連休前、夜に飲みに行くので朝がんばる。
週一回くらいはローラーで頑張るが、今日がその日。

◆ローラー：1時間21分、949KJ　/　L4　10分ｘ2、SFR2分ｘ5

300W目標で10分を2回。アップは10分。

• L4走：10分、310W、162拍（MAX173)、95回転

ずっとTTポジションでなんとかかんとか達成。
8分レストしてから2本目。

• L4走：10分、293W、172拍（MAX178)、81回転

完全に撃沈。たしか5分で300Wを割ったような。
エアコンがいかれているようで、オーバーヒートの影響もあるのか？もはや踏めていないのに心拍高過ぎ。
体重減っているせいもあるようなないような。
ふむふむ、昨年全日本選手権の週の体重が61.5kg強か。
今年は現時点で2週間平均が61kg前半になっている。これ以上減らさなくてもいいんだろうな。

SFRは2分でいつもどおり、って感じ。レスト3.5分。
3分にしてもいいかな？

	パワー	心拍	ケイデンス
#1	262	164	39
#2	282	168	41
#3	279	169	41
#4	283	169	41
#5	283	169	42

1. 1. 1. 1. 1. 1. +

夜は『Aux-Gourmands』へワインとがっつりフレンチを食べに。

アラカルトで食べたいものをひたすら頼む。
グラスでシャンパン飲んで、白ワイン飲んで前菜を待つ。
ひたすら松。
待つ事90分。ようやく一皿目が到着。

えっ？っていきなりデザートじゃないよ。
こう見えて新玉ねぎのムース。

まぁその後もそんな感じで、お店繁盛でかなりゆっくり食事が運ばれてくるため、飲むわ飲むわ。
結局飲んだのは、シャンパン、白ワイングラスｘ2、赤ワイン3/2本(！)。あ、あとフォアグラに合わせてソーテルヌ飲んだな。なぜか会計後に〆でソーテルヌおかわりしてるし。
0時過ぎまで飲んでました。何時に帰ったか覚えてないし。