週に一度くらいはやらないと、、と思っていて、今日をその日にした。 なんとか5時間は睡眠確保して5:30起床。 ◆ローラー：1時間12分、941KJ / L5 7分・10分、SFR 2分ｘ5 いきなり高強度に行くので12.5分じっくりアップ。でえいや、っと。 L5走：7分、305W、1…