ローラーｘ2

月曜の朝は少し早いので短く、6時から。

◆ローラー朝の部：31分、389KJ　/　L3　20分

8分アップしてからL3走。

• L3：20分、246W、151拍、94回転

まぁまぁかな。ムラはあるけど基本少しずつ上がって言った。心拍は164まで。

1. 1. 1. 1. 1. 1. +

地震・津波・原発、で大混乱の日本。もちろん早く帰って家族と一緒に過ごす。

子供寝てから21:30〜22:00で。

◆ローラー夜の部：34分、413KJ　/　2分SFRｘ5

さすがに少し違う事やろうと、SFR。レストは3分。

	パワー	心拍	ケイデンス
#1	274	136	40
#2	275	143	38
#3	172	147	41
#4	278	152	40
#5	291	158	41

負荷は9か10だか微妙なところ。1・3本目は9で2・4・5は10。
特に意味はなく、えいって負荷ダイヤル回したらそうなっていた。