6時起きでローラー。 自転車乗りと飲んだ翌日は辛いけどヤル気は出る。 EVOローラー：55分くらい 5分高ケイデンスｘ3、2分SFRｘ2 基礎体力というか技術系の練習。 とりあえず3本ローラー負荷なしで軽いギアで高ケイデンスの練習。 10分アップのあとに5分135…