SFR のち ふかひれ

ノルマ達成に黄色信号

◆朝固定ローラー：55分、25km、182.1W、126.1拍　/　SFR4分ｘ5

実に先週の金曜日以来のローラー練習。
今週は月曜日は休養で、水曜日は祝日でロングに行ったためSFRをやっていない。
なので今日やる。

引き続き疲労感はとってもあり朝はまた5分間動けなかった。
だけど金曜日だし、夜はディナーが入っているし、週末は雨天＆取材で大した練習もできそうもないし、来週レースだから、今日がんばってここで一度休んでおくのもいいだろう、と思い一時間だけがんばる。

	パワー	ケイデンス	心拍数
1本目	257.8	40.7	135.7
2本目	256.6	42.1	141.5
3本目	260.5	42.0	145.9
4本目	257.8	41.6	149.7
5本目	253.3	41.0	149.9

思ったよりよくこなせた。なぜか心拍が低い。心拍数でのトレーニングではパフォーマンスの管理はできない。

昨日からまた右の膝が若干痛む。けど若干だからバンテリンを塗って様子見。
RXRのサドルを少しだけ下げてみようかな。

最近慢性的に腰が痛い。日常生活で痛むほどだし、マッサージに行けば間違いなく指摘される。
まだ自転車のフォームにあった身体ができていない。日々鍛練だ。

フカヒレ＠筑紫樓

元同じ職場で働いていた5人で食事。
こういう時は解放モードで（って今週3度目だ）、たらふく食べる。
ここの店はフカヒレを食べに来るようなもので、〆のフカヒレ煮込みそばとあんかけご飯が旨い。ご飯の方は初めてだったが、こっちの方がよかった。姿なしにするのがポイント。（←先輩からの受け売り）