朝：3本ローラー＆昼：ウェイト

23km、32分、190.4W

昨日はレース。しかもその後に浦安まで子供を迎えに行って、夜にリエージュ〜バストーンユ〜リエージュをLive観戦。
その後にいろいろしていたら寝たのが0:30過ぎ。
それでもやらないよりはやったほうがマシ、っていうか今やらないと大きな差が埋められないと思いとにかく練習。
出勤前に軽く汗を流す。

身体が動く限り、時間が取れる時にやれることをやっておこう、というわけで昼休みに20分間ジムへ。

スクワット：30kgｘ10回、70kgｘ10回、80kgｘ10回、90kgｘ10回、100kgｘ10回、90kgｘ10回、30kgｘ10回

今日は100kgまで上げてみたが、さすがにきつすぎて腰を痛めそうなので、90kgに戻した。

しばらくはしっかり食べてたくさん練習。あー、ゆ〜っくり寝たい。