気合で朝サイクリング＆夜ウェイト

11km、27分

少しだけでも一応自転車に乗っておきたかった。そういう季節だ。
少ししか時間がないけどローラーではなく実走を大事にする。

1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. +

まだ完治していないが、鼻とくしゃみがたくさん出るようになり、風邪の末期症状と感じるようになった。

で夜はディナーがあったのだが、この時期、というか今日、やりたい事・やるべき事があったので、ディナー前に20分ほどジムに寄ってウェイト。

スクワット：20kgｘ15回、60kgｘ10回、70kgｘ10回、80kgｘ10回、90kgｘ10回、20kgｘ10回

夕方だとお腹すいて長い運動はできないので、10回だけを集中して。90kgまで上がるようになった。