70ｋｍ 2時間30分 / ディズニー周回 3周29分 今週は特に何をしたではないが、朝起きられず異様にだるかった。それで昨夜もジロを見ながらゴール前に寝てしまい、今朝は11時過ぎに起床。ブランチは多めに食べて明日のヒルクライムに備える。午後に練習。 レー…

27km 56分 / PA走2周18分41秒 昨日と同じく赤坂御用地周りでアップをしてから皇居へ。PA走が辛い。けど今日のほうが一定で、1周目8分21秒、2周目8分20秒。1周5kmなので、ちょうど36kph。1周ほとんど向かい風に感じたのは調子が良くないからだろう。

30km 1時間 / PA走2周19分 6時過ぎに起きて6:30-7:30で練習。軽く赤坂御用地の周りを流してから皇居へ行き2周のPA走。1周目は8分20秒、2周目は信号減速もあり8分40秒。

72km 34分06秒 午後に車で秦野へ。レース・昼食後に移動したので途中眠くなる。公園の駐車場に着くなりシートを倒して10分弱睡眠。その後に着替えて2時過ぎから練習。アップで七国峠を越えてからヤビツへ。今日は軽いギアでくるくる回すイメージだったが、練…

72km 2時間50分 / 上りインターバル 二日酔いで昼前起床。昼食後15時頃から走り始める。まだ130mmと120mmステムに迷っているので、今日は後ろポケットに120mmステムを入れて出発。神宮外苑で脚を回すウォームアップをしてから、赤坂御用地の周りを周回。その…

17km 51分 2日連続の朝練習。いつもどおり家を出て、六本木通りを横断しようとしたら赤信号だったので、いつもとは違うコースで西麻布の交差点を経由して赤坂御用地方面へ。そしたら前方に10名ほどの集団を発見。朝6：30頃である。青山墓地の坂を上っていく…

24km 51分6時過ぎ起床で朝練習。今日は昨日できなかった事の続きで平地で軽く脚を回した。神宮外苑の1周1.33kmをインナーギアで走る。スピードは気にせずに回転数を意識して走った。34x16T で30km/h強のスピード。30分くらい走ってから赤坂御用地の周りを２…

20km 天気予報に反して雨が降っていなかったので、10時過ぎに出発。ローギアから走り始めて回転が上がっていったら1枚ずつ重くしていき、34x16くらいで平地を走っていた。大井埠頭では風がある中30km/hくらい。ペダリングの左右の不均衡を直すように意識して…

75km 2時間40分 9時過ぎから練習。皇居へ行き軽く周回。竹橋から千鳥が淵までの上りを軽いギアで高回転を維持して、下り−平地は流す。途中ポジション調整の為止まり、サドルを5mm後ろに引く。こうすると上ハンを持って上る時やリラックスしている時はいいが…

40ｋｍ 1時間30分 トライアスロン後の腰の痛みは2日間で嘘のように消え、右足首の痛みだけが残る。けど自転車では足首への負担は極小だし、なによりも久し振りにロードに乗りたかったので、夜練。しばらくＴＴバイクに乗っていたので、ロードバイクの感触を…

40km 1時間15分 セントラルホテルから北上し池間大橋でUターンしゴールへ向かうコースを走る。風が強い中平均で35km/hくらいのいいペースで走れた。というかちょっと速く走りすぎたかも。とにかくTTバイクにディスク等レース用ホイールを装着すると速く走ら…

40km 1時間33分 今日も9時間くらい寝てしまった。土曜日に6時前に起きて175km練習をしていた昨年の夏が懐かしい。記録をつけていたわけではないが、思い返せばどうも寒い時期は朝起きられないような気がする。 10：30前に出発してCervelo P3の方で大井埠頭へ…

76km 2時間45分 / PA走 35km 58分25秒 昨日は11時過ぎに寝たのでさすがに8時には起きた。朝食を食べてから午前中に練習。迎賓館をぐるぐる周回した後に皇居へ行きPA走。信号で止まったりも含めて、ペースはほとんど8分25秒くらいで一定。初夏の陽気で暖かか…

37km 1時間30分 / PA走2周、250mスプリントx5 朝に起きれたら自転車に乗ろうと思っていたが、その程度の心意気では起きられるわけもなく。。 夜は19時頃には出られたので夜練。自転車を修理に出してからしばらく乗っていなかったのと、レースをLiveで観た効…

99km 3時間5分 なぜか7時過ぎに目が覚めたのでいつもよりも早く大井埠頭に行った。初めは30km/hくらいの集団で走っていたが、徐々に速くなって35km/h超に。今日はそこそこ調子もよさそうだしディスク・ホイールをつけているのでがんがん踏んで皆を千切ってや…

45km 1時間30分 身体が痛いが9時前には起きた。タイムのロードバイクが入院中の為、今日は宮古島に備えて久しぶりにサーベロP3（TT用バイク）で練習。そんなに乗る機会が多くないのでディスクホイールを装着して走った。おかげでだいぶ楽に巡航できた。本当…

65km 2時間10分 / PA走 35km（7周） 今日もヤビツ峠へ行く予定だったが、リラックスして目覚ましをかけなかったら10時過ぎ起床。それまでは全く目が覚めることすらない。春眠暁を覚えずなのだろうか、3月の仕事の疲れなのだろうか。そんなわけでヤビツは断念…

143km 5時間9分 / ヤビツ峠 33分1秒 目覚ましをせっとせずに寝たら10時過ぎに起きた。仕事の疲れの蓄積か。朝食を食べて少しゆっくりして11：40くらいに出発した。 そんなこんなであまり体調は良くないと思うので、インナーギアを使い流して走った。風が良い…

78km 2時間57分 / 2周PA走 x 3 (Monolink 120mm Bontrager VR) ヤビツの方へ行こうと思っていたが、起きたら10時だったので、まただらだらと過ごして午後に近場で練習。迎賓館周りでアップをした後に皇居周回へ。PA走で2周走り、1周流しを3回繰り返した。PA…

49km 2時間分 昨夜飲んだのが響いて、昼過ぎに起床。昨年のツールのビデオを見たりしてのんびりしてから軽く自転車に乗りに行く。皇居の周りで会社の先輩のカルロスや、ツールド沖縄に出ている、というレーサーに会った。小柄なレーサーはいいペースで走って…

93km 2時間58分 （Monolink 130mm / Oval R950 420mm） 8時前起床で朝食を摂ってから出発。最高気温17度と暖かかったのでシューズカバーなしでグローブは指きり。トライアスリートの集団につきいいペースで周回を重ねる。ペースが上がっていき一度スプリント…

59km 2時間15分 12:40起床。頭が痛い。だるい。少し気持ち悪い。ひどい二日酔いの中朝食を摂り、自転車をいじって久しぶりにツールの録画をぼーっと眺めたりしてから、3時頃にようやく始動。走り出す前は少し気持ち悪くもなったので、かる〜く流すだけにした…

83km 3時間 9時前に家を出て大井埠頭へ。昨日のヤビツ往復を130mmステムで走って少し疲れたので120mmに戻して走った。サドルを引いたセッティングではリラックスして走る分にはいいが、ペースが上がりギリギリの走りになるとやはりサドルの前方にのっかる形…

153km 5'25 / ヤビツ峠 32分25秒 （Deda Newton 130mm / Oval R950 420mm） 今日は今年6回目のヤビツ峠。7時起床で8時に三宿でToyota Unitedの友達と合流。家に食べ物がなかったので、コンビニでたくさん買って食べる。 強風吹き荒れ、かつR246は大渋滞で非…

70分 30km / PA走18分 8時過ぎに仕事が終わり、帰って少しバイク。今日は再び101アナトミック。もうこうなったら飽きるまで交換してやる。 迎賓館の周りをぐるぐるしてから皇居へ。調子がよさそうだったのでPA走で2周、18分強。またふくらはぎを攣った。最近…

25km 1時間 予報どおり雨が降っていたが、せっかく山に来ているので朝食後に軽く走った。強羅から宮の下にくだって千石原まで行き、湖尻から帰って1時間。温泉入ってからチェックアウトなので、短く切り上げた。時間は短いが、やはり上りと下りしかない山の…

40km 1時間30分 宿について3:30頃から練習。強羅から湯本まで下っている途中で予報どおり少し雨が降り出す。旧街道はゆっくり無理しないで上る。さすがにダンシング多用。今日はダンシングの感覚を取り戻そうと、敢えて多用した。 カンパのエルゴレバーは非…

143km 5時間 / ヤビツTT 32分30秒 （Deda Newton31 130mm & 101アナトミック） 8時起床で9時前に出発。今日で3日連続なので、さすがに疲れがたまっているのでゆっくりいく。昨日の練習最後にステムを5mm上げたおかげで130mmのステムでもけっこう楽に走れた。…

80km 2時間50分 8時に目覚ましをかけたが起床は40分後。あまり遅くなると大井埠頭にサイクリストがいなくなるので、軽く朝食を食べてから急いで出発。 ほどなく適当な集団について流す。最終的にマリアローザの集団に入る。いい感じで徐々にぺースが上がって…

169km 5時間50分 （Monolink 120mm ＋EC90 丸420mm） 今日は気合を入れて5:45起床。しかし昨夜酒を飲んで0:30頃就寝だったので、寝ているときに脚を攣っていた。 暖かく割と調子よく70分で日野の集合場所に到着したが、行く途中で既に脚を攣っていた。 新奥…