24km 51分6時過ぎ起床で朝練習。今日は昨日できなかった事の続きで平地で軽く脚を回した。神宮外苑の1周1.33kmをインナーギアで走る。スピードは気にせずに回転数を意識して走った。34x16T で30km/h強のスピード。30分くらい走ってから赤坂御用地の周りを２…