朝ローラー ／ 和食で飲み

夜に接待で飲むから朝練しっかりする。
6時前から練習。

AMDN：1時間04分、822KJ　／　高ケイデンス15分ｘ2、L4　5分ｘ2

今日は15分間の高ケイデンス走＋5分走を2セット。
間は5分くらいだからメニューやっている時間の方が長い。
5分アップの後に15分。

• 高ケイデンス：15分、125回転、145/155拍、232W、42-58％

5分レストで5分走。

• L4：5分、331W、160/167拍、85回転、50-50％

頑張ると左右差がなくなる。

5分流してからもう一回。

• 高ケイデンス：15分、126回転、155/160拍、230W、40-60％

5分レストで5分走。

• L4：5分、334W、164/172拍、82回転、50-50％

良く出来ました。

1. 1. 1. 1. 1. +

GWの間の週。水木金出社だけどそんなに忙しくもなかろう。
と思って接待を入れておいた。
けどどうも最近仕事が片付かなくって。
和食の店で色々食べながらビール縛りで飲み終えてからもっかい会社に戻って仕事して帰宅は0時過ぎ。