朝は5時頃に起床。 少し長めに1.5時間くらい練習。 外RXRS：1時間28分、950KJ / 20分走ｘ2 今日も真円ギアのRXRSで。 いつも通りの20分走を高ケイデンスで。 L3：20分、107回転、250.5W、152拍 54x19Tの固定で。 10分ほど流す。 途中でサドルを1mm強上げる。…