20分走

5:30自然起床。6時間くらい寝た。
6時前から外へ。

1時間06分、36km、720KJ　／　20分高ケイデンスｘ2

今日もいつもと同じ。
強くなる為の練習というよりどのギアでどういうフォームでどこを意識して走ればデータはどうなるのか、というのを楽しんでいる感じ。

いつもと同じく平地で53x19Tで。今日もZXRS。

• L3：20分、108回転、152/158拍、259W、49-51%

1本目はパワーを出す為に上ハン持って。
2本目は効率良く走るように下ハン持って。

L3：18分、109回転、154/159拍、237W、47-53%

20分だと思ったけど勘違いで18分だった。。

帰宅途中に高ケイデンスでもがいて154回転。
どうもダメだな。

1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. +

会社終えて21:30頃から食べに行く。
サムギョプサルで腹いっぱいになりビール2杯で1.5時間でおしまい。
帰宅後23:30には寝る。