朝練 / Igname忘年会

朝練は6時前から7時まで。

皇居：1時間08分、34?　/　2周走ｘ2

いつもどおり皇居へ行き2周走＋1周流し＋2周走。

1回目

	タイム	心拍	ケイデンス
#1	8:41	145	92
#2	8:40	151	90

2回目

	タイム	心拍	ケイデンス
#1	8:23	150	89
#2	8:16	155	87

流して入って徐々に上げていく、って感じでは全然なく、きつさは最初から最後まで一定。
ただ身体が温まってきくるだけ。
ケイデンスは意識して90回転以上を心がけるも、かかってくるとどうも平均では下回るらしい。

ずっとシッティング。

帰りに一度もがく。
けどおそろしいほど遅い。
昨年は冬に1KW出ていたんだよな。。

1. 1. 1. 1. 1. 1. +

仕事をした後は秋葉原の方でIgnameの忘年会。
皆さま一年お世話になりました。
今後もよろしくお願いします。