朝練は6時前から7時まで。 皇居：1時間08分、34? / 2周走ｘ2 いつもどおり皇居へ行き2周走＋1周流し＋2周走。 1回目 タイム 心拍 ケイデンス #1 8:41 145 92 #2 8:40 151 90 2回目 タイム 心拍 ケイデンス #1 8:23 150 89 #2 8:16 155 87 流して入って徐々に…