固定ローラー

14km　33分

昨日は2部練をしたので、朝はお休み。夜は会社の友達と飲みに行く約束だったのでお昼休みに30分練習。10分間アップをして1分300W−1分200Wを5回繰り返す。その後に2分休んでから2分間300W以上をキープ。2分休んでから300Wを3分間キープ。その後ダウンで終了。Av233W。