夜は職場の友達と飲みに。相手の仕事が遅くなって、レストランに着いたのは22時近かった。カップルもしくは女性二人組がほとんどという店内で男二人は完全に浮いた存在だったが、そんな事は気にせずに飲んで喋る。デザートは要らないのでアラカルトで、お店…

14km 33分 昨日は2部練をしたので、朝はお休み。夜は会社の友達と飲みに行く約束だったのでお昼休みに30分練習。10分間アップをして1分300W−1分200Wを5回繰り返す。その後に2分休んでから2分間300W以上をキープ。2分休んでから300Wを3分間キープ。その後ダウ…