トレーニングのち外食

夜にディナーが入っているので、きっちり防寒して頑張って朝練。

外：1時間18分、37km、857KJ　／　L3　15分ｘ2、スプリントｘ4

今日は平坦。
10分アップしてからL3レベル270Wで15分を2回。

• L3：15分、272W、92回転

レストはきっかり10分で2本目。

• L3：15分、273W、92回転

これだけで50分。メニューこなしながら練習するとけっこう時間過ぎるのが早い。
それからは7時に帰宅するまでスプリント練習。

寒いからか、今日は全然身体が動かない日だった。
なんとなく週末のロングの疲労がまだ残っている感じ。

平坦で4回もがいて、757W、873W、915W、929W。
だいたい1回目にもがいた感じで1KW出せる日か出せない日か、分かる気がする。

7時に練習終了。

今年の冬は寒く感じるなぁ。
朝練は防寒ウェアバッチリで問題ないんだが、通勤時に寒い冬を感じる。

夜は和食。
コースにすると食べ過ぎなくてちょうど良い。
ゆっくり食べながら酒を飲む。ゆっくり過ぎて酒飲み過ぎた。
ビール2杯、日本酒2合で23:30帰宅。