7時過ぎに起きて、外で朝練。 GD：1時間27分、41km、872KJ ／ L3 20分、スプリントｘ3 とりあえず外で走ってみる。 アップダウンのあるコースを走って30分アップしてから平坦でL3走。 L3：19分27秒、158/166拍、92回転、268W これくらいでもじゅうぶんキツい…