5時10分頃に起床。外気温0℃の中朝練へ。 GD：1時間17分、40km、922KJ スタート5:39。 まだ暗い中なんとなく皇居へ。 時間的に6周走る。 Aveは237.5Wくらい。 帰りに上りでもがいたら780Wくらい。 これじゃイカンと帰りの平坦でインナーｘ軽いギアでスプリン…