ローラー500KJ

2日連続飲んだんだが、さすがに2日連続完休はまずいだろと思い、6時に目覚ましセットしたらすぐに起きられた。

朝にMt.富士ヒルクライムと乗鞍ヒルクライムにエントリーを済ませてからローラー。
乗鞍はグランフォンド世界選手権と重なっているので、うまく世界選手権に出られることになったら行けない。
グランフォンドがダメだった時の保険。

■　PISTE：40分、533KJ、41 TSS

15分までは負荷なしで脚を回す。120回転くらいに。
そこから負荷モードにして負荷を真ん中くらいに上げて80回転ほどのケイデンスで回す。
180W程度から275Wくらいに。
20分間273Wで走って、35分過ぎで500KJに達したのでおしまい。

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夜は何も予定なかったので18時過ぎにデスクでサラダ食べる。
そのまま仕事していたら久しぶりに22時前まで仕事。
水木と2日連続で飲んだので辛い。金曜と言えど飲みに行きたいと思う気分は全くなし。