朝外練 ／ イタリアンで飲み過ぎ

5時に起きて5:30から練習へ。
今日は夜接待で飲み過ぎ食い過ぎが予想されるため、朝にあらかじめ罪滅ぼしでしっかり練習。

GD：1時間30分、46km、1070KJ

皇居へ行って7周ほど。
229W、139拍、82回転、という感じ。
帰りに上りでスプリントやったら922W。
まぁこんなもんだろう。
最後に平地で軽いギアでもがいてみたら846W。
1.5時間で1MJ越えたのでOK。

夜はお客様といつものイタリアンで。
食べるものも決まってくる。
いつも通り美味しかった。
いつも通り飲み過ぎた。