5時に起きて5:30から練習へ。 今日は夜接待で飲み過ぎ食い過ぎが予想されるため、朝にあらかじめ罪滅ぼしでしっかり練習。 GD：1時間30分、46km、1070KJ 皇居へ行って7周ほど。 229W、139拍、82回転、という感じ。 帰りに上りでスプリントやったら922W。 ま…