朝練＆千葉合宿

6時前に起きて6時からローラー。
SMPのサドルを5mmほど前に出してみる。
そしてローラーでいつもの300W10分やってみて、どんな具合かみてみる。

ローラー：60分　／　L4 10分ｘ2

20分アップ。あまり調子は良くない。
疲れがたまっているんだろうな。

10分スタート。
300W弱で入り、2−3分で300Wに乗る。
ここまではいつもと同じだけど、その後は伸びないで、300W維持でけっこういっぱいいっぱい。
結局10分で305W。

10分流してからもう一本。
同じ感じでこなしたかったが、ダメ。
300W弱からスタートしてそこから上がらずに、逆に下がっていく。
最後までがんばれるところでがんばってみたが、285W。

今日はダメな日だった。

水・木と二日間会社は休みをもらって家族とプチ夏休み。

9時過ぎに出発して家族で千葉へ。
友人の別荘へ2泊3日で遊びに行く。
3家族で子供5人。
プールしたりかけっこしたりテニスしたりで、子供たちを遊ばせる"千葉合宿"。

お母さんたちが主に指導しているので、私は房総練習。

房総：125km、4時間10分

土地勘ないなか大多喜とか養老とか久留里とか方面のアップダウンをじっくり走る。
アウターはQ-Ringsの50Tで12-25のギアなので多少のアップダウンは全部アウターで。
SMPサドルのおかげでシッティングも調子よく。
以前よりもだいぶ後ろ乗りでペダリングできており、後半の平坦はドロップポジションでいい感じで回せる。
ローラーの時に感じるような、腰の筋肉で回すようなペダリングで。

帰宅前に10%程度の短い坂が2回あったのだが、ここも非常にいい感じでこなせた。
筋肉疲労はあるが、身体の使い方自体は格段に良くなってきているようだ。

長野での2週連続レースを経て、少し練習もできるようになって、ようやく走れる準備ができてきた感じ。

大人数での夕食を食べて、子供たちが寝てからは大人たちの飲み会タイム。
リビングでワインを飲みながら0時過ぎまで飲みすぎる。