6時起床。 7時まで40分間練習、と前日に決めていた。 〆にグラッパを頂いていたら確実にアウトだったけど、まだシーズン中なので理性が働いていたようで。 SC ローラー：40分 ／ L4 10分 20分アップ、10分L4、10分ダウン、と決めてそのとおりに実行。 15分ま…