ちょっとだけローラー

目覚ましアラームは5:45。予定では6-7時で1時間練習。

しかし現実は、20分ほど布団から出られず。
やはり3時就寝は週末にならないと回復しないな。

◆ローラー：39分、505KJ　/　L3　30分

7分くらい流してからえいや、っと200W以上で。
どうやら240Wはいかないけど220Wは超える、というのが今の実力。
今日はあまり大きな変動はなくほぼ一定＆ラスト2分くらいは少し上がって終了。

今日もケイデンス高めで。心拍はマックス179拍。

このレベルでじわっと走っていると、後半疲れてきてペダリングの不具合が顕著になる。
疲れてくると右がうまく回せなくなるので、30分走終えてから右のクリートを3mmくらい深くしてみた。
なんか左はどの位置にしてもうまく回せる気がする。

20時に会社出て帰宅。

食べられちゃいそう。

今後の予定。
3月：熊谷クリテリウム出走。
4月：未定。どっかでエンデューロ系ないかな？
5月：埼玉県TT。木祖村。
6月：冨士HC。実業団あざみライン。全日本。
7-8月：東京HC。乗鞍。
9月：実業団TT。全日本実業団。
10月：ジャパンカップ。
11月：おきなわ。

エイエイオー。

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