寝たのが1時過ぎていたので起床はまたまた6:30近く。 仕方ないからローラー回す。 今日は30分と決めて、回転モードで脚を回す。 慣れてきて130回転くらい。 最後1分は150回転で回した。 軽いギアだと負荷の割には心拍上がって、163まで。 夜は仕事終えて帰宅…