6:30頃起床なので朝は少しだけ。 ■CHRONO：’24 19TSS 286KJ TTポジションでじわーっと上げていき脚が回ってきたらギア上げて、20分まで上げていく。 40km/hまでは上げるほどきつくなるけど、一気に一瞬上げて48km/hくらいにするとジャイロ効果でぐんぐん回り…
5:30起き、7時までローラー、という以前よくやってたパターン。 ■CHRONO：1’10 67TSS 905KJ / L3 20分、SST 20分 今日もTTにバイクでaragoに乗る。10分アップの後に20分間はTTポジションで巡航。 3本ローラーでは空気抵抗ゼロなので当然エアロポジションとっ…
日曜290kmで月曜0時近くまで飲んでいたのでダメージ大。 完全に寝坊で朝練どころではない。その代わり夜にローラー。 しっかりやろうと思っていたけど仕事終えるのが予定より遅くなった。 まぁそれでもしっかり練習したので終了時間が遅くなっただけだが。 ■…
6:30頃に起きる。 眠い。ダルい。 朝12分だけローラー転がしておしまい。 ■EVO：’12 6.5TSS 121KJ 113回転。心拍数141まで。 夜は仕事関係で祥瑞へ。 19時から23:30頃まで。 長く居すぎたのでそれなりにワイン飲んでしまった。
5:15起床。眠くて頭が重くてダルい。あー、レース終わってから車運転して帰るのが辛いだろうな、というのが起きて最初に考えた事。 5:30過ぎに出発。前夜に概ね準備していたので早く出られた。=====以下レースレポ=====土曜のヒドイ偏頭痛はとりあえずなくな…
6時過ぎに起きる。 金曜は23時頃に就寝できたので7時間近く寝られたかな。 起きると偏頭痛がする。珍しい。 朝はゆっくり朝食食ってロードバイクの前輪をIRC Formula Tubeless Lightに変更してレースに備える。25Cで276g。TLだとこれに専用バルブも必要。 ク…
5時頃に目が覚める。 二度寝できそうにもないので起きて外を走りに行く。 日曜に向けて疲れを抜かないと、なので軽く。 ■F10：1’16 38km 757KJ 60TSS アップダウン40分、平地20分、という感じ。 アップダウンの上りは80回転以上のダンシングで370W前後とか。…
5時に目が覚める。 よし早く起きてたくさん走るぞ、って気分でもなくもっと寝て休みたいので二度寝。を試みるがほぼ寝られないので5:30には起きる。昨日の夜にしっかり練習したし日曜はエンデューロでたくさん走るので今日は軽くでいいやと思い外へ。 ■F10：…
お酒たくさん飲んだので朝目覚ましなし。 4:30に一度目が覚めるが二度寝。 7時過ぎまで寝られた。 朝は急いで会社に行くけどその前に少しだけローラー。 ■EVO：’10 132KJ 9.8TSS アウタートップまで重くして、負荷ゼロでぐんぐん回転上げて、最後は70km/h近…
4:30起床。いつもより5分早く出発して5:15に集合場所へ。 練習前に武田さんにまたフレームのサイズ計測してもらう。 ■F10：1’46 57km 1110KJ 114TSS 総勢9名。 ヤマケン好調で、まこっちは風邪で体調落とし気味。 バシは毎回考えて少しずつ改善している。 キ…
昨夜はアムステルゴールドレース観戦していたため寝たのは0時過ぎ。 朝6時頃に起きる。所要済ませて朝ごはん。オートミールをオレンジジュースに漬け込んでおいたもの。 かなり水分を吸っている。大皿いっぱいにあるけどこれは子供たち3人用。 ここに自家製…
昨夜は23時前には寝たかな。 娘が夜通し頭からぶつかってくる。 7時まで寝たかったけど、やはり6時過ぎには目が覚めてしまう。予報通りの防風雨。 サンドイッチ食べたいと納豆ご飯食べたいというリクエストに答える為に朝イチで買い出しへ。 焼き立てパンが…
5:30目覚ましセット、の5:29起床。 5時過ぎくらいになんとなく目が覚めてしまい、その後は眠れない。 5時間ちょいの睡眠では全然足りてない。車に自転車積んで厚木まで行ってヤビツへ。 12時までの練習なら自走で行けば180kmは走れるんだけど、ロングを頻繁…
7時頃に起きる。 う～～、テキーラが、、 朝軽く脚回す。 ■EVO：’11 111KJ 何もヤラないよりはマシ。脚回しただけ。 夜は子供と一緒にいつものラーメン屋。 ラーメンと餃子を頼む。 育ち盛りの5年生だからたくさん食べるだろうと思ったけど、餃子は5/6は私が…
突如、というかなんとなくたまには休むかとなり、有給休暇取得。 とは言え遅くまで寝てられるわけではないんだが。朝ちょっとした用事を済ませて ■F10：6’25 202km 3843KJ 314TSS 西へ西へ。 リラックスして走りつつ途中で短い時間集中して走るTTの練習を入…
6:30頃に起床。 朝飯前に少しだけローラー。その前に、少し気になったことがあったので右クリートを2ｍmほど前に動かしてみた。 ■EVO：’31 421KJ 30.9TSS 今日は負荷60％くらいでインナーギアで。 ケイデンス100くらいになったらギア1枚上げて、という感じで…
4:30起床なんだけど、その前に何度も目を覚ます。 結局目覚ましの前に起床。 コーヒー豆挽いて、淹れて、1杯飲んでから5時に出発。 今日もTTバイクで。 5月上旬に埼玉県のTT大会があるので、それまでは週1はTTバイクに乗ろうかな。 個人TTと、チームTTもあっ…
子ども3人が新学期なので学校や幼稚園に持っていく荷物がスゴイ。 3人が背中と両手に満載の荷物。 なんか色々デジタル化・効率化したらだいぶ荷物減るんだろうに。 社会はそういう方向になっても学校（とお役所）はそこから一番遠い場所なんだろうな。そんな…
朝はゆっくり、とは言え7時まで寝ていられなかった。朝食作って子供たちに食わせて浦安経由でアクアライン通って木更津へ。 今日は遅スタートで4時間ほどゆっくり走ろうと。昨日荷物が届いたので急遽新ギアを試してみる。【kabuto FLAIR】kabutoの新しい軽量…
5:30起床。眠いZzzz… なんとかかんとか起きて、パンを少々食べて6:20出発。 ■F10 ： 161km 自走でヤビツへ行き2本上って12時までにoginoへ行きランチを食べて帰る予定。 土曜朝、しかも金曜夜に少し頑張っているので、基本イージーで。 4月になったし暖かく…
6時過ぎに起床。 少しの時間だけど外を走りに行く。 ■F10： ’24 10km 15TSS 180KJ 先日サドル高を調整した際にシートポスト固定が甘くて今朝測ったら15mmほど落ちていた。 以前マークしたところまで戻してみる。 725ｍｍ。 かなり高く感じるが、とりあえずし…
起きたのが6時過ぎか。 最近また自転車のコツコツ音が気になっている。 年間の8割くらいは何らかの異音が気になっていると思う。 BB周りだけでなく、ホイール周り（バルブがリムに当たる音）やペダルのガタ、ペダルとクランクのネジ込み部、、、あらゆる可能…
昨日は23過ぎに寝て、今朝は6時頃に起きた。軽く外へ。 ■F10：’30 13km 16TSS 205KJ 軽く流しただけだと左右差は51.1/48.9％くらい。 流している分にはそんなに大きな差にはならない。ところで昨年末よりクランク長を170mmに短くしているにも関わらずサドル…
4:34の目覚ましアラーム。 4:40に起きれば間に合うんだが、少し余裕持って鳴らすおかげでベッドの上で5分くらいうだうだ出来る。 ウダウダしてから起きて5時出発。 本日もTTバイクで出動。 ■CHRONO：1’47 58km 98TSS 1045KJ まこっち、エンドゥー、キク、マ…
6時過ぎに起きた。 とりあえず7時までローラー転がそう。 ■EVO：’21 14TSS 221KJ 冬の間はずっとピストで3本ローラー乗っていたけど、富士ヒルクライムまではEVOでローラーやろうかな。 けど、富士ヒルクライムはF10で出ようかEVOで出ようか、悩ましい。 F10…
5時過ぎに起きた。 昨日は22時過ぎ頃には寝られたっけ？早くに寝られたので疲れている割には起きられた。 ヨーグルト・シリアル食べてコーヒー飲んでTTバイクにアップグレードさせたペダモニクランク装着して、7:30頃から練習。 ■CHRONO：2’35 93km 120TSS 1…
昨夜あたりから調子悪くなっていた。 喉が少し痛む。 夜中に起きて完全に喉をやられてしまった。うがいして湿マスクして寝る。 そんなわけだから朝5:30に起きるもかなり辛い。9分間ベッドから出られず。なんとか這い出し、準備して車で出発。保田のまこっち…
昨日は珍しく22:30には寝た。 なので久しぶりにカーテン締めずに明るくなったら起きようと。 で5:30頃に起床。6-7時で外へ。 ■F10：1’06 30km 55TSS 554KJ 昨日の夜にかなり頑張ったので今日は流し。 そういう意識で走っていると左右差は良好。 30分弱まで平…
昨日は夜遅くまでローラーこいでたので朝起きられず。 てか今週は一度0時過ぎまで飲んだダメージで回復が遅れているのではじめから起きる気なかったが。 7時前に起きて軽く体幹基礎トレだけして出社。 その代わり、夜帰宅後にローラー。 週に一度を努力目標…
4:35起床で5時出発。 の予定が5分くらい遅れたので急いで集合場所へ。 出発ギリギリの時間に到着。 ■F10：1’46 58km 100TSS 1077KJ まこっち、たかみー、マツオ、バシ、私の5人。 暖かくなってきたのでウェアのチョイスに個人差が出る。 もう少しで夏か、と…
