5時頃に目が覚める。 二度寝できそうにもないので起きて外を走りに行く。 日曜に向けて疲れを抜かないと、なので軽く。 ■F10：1’16 38km 757KJ 60TSS アップダウン40分、平地20分、という感じ。 アップダウンの上りは80回転以上のダンシングで370W前後とか。…