朝はローラー10分ちょい。夜はハシゴして1時近くまで。=======起きたら6:30過ぎ。 ■EVO：’11 5TSS 98KJ 84回転くらいで回しておしまい。 夜はまず六本木ヒルズで開催の2001年同期会（またか）に顔を出して一杯飲む。その後ミッドタウンに移動して今度は’00年…

5時出発で朝練へ。AKB初参加。夜は会社後輩とBBQ with free flow========いつもの火曜朝練。 RXトライアスロンチームの門を叩いてくれた会社同僚AKBも初参加。 トライアスロンはあまり私関与してないけど（から）、敷居が低そう。 とりあえず会則理解して一…

8.5時間寝た！ため朝練（ほぼ）なし。帰宅後夜ローラーで1時間。========1週間の疲れをリセットして新たな週に臨もうと、22時前に就寝。 そして起きたのが6:30頃。8.5時間睡眠。 時間の無駄と取るか活発な活動および健康維持に不可欠と考えるか。 ムダなのは…

6時前に目が覚める。 子供たちの方が早く起きたけど、二度寝して7時過ぎ。 それにしても酷い夢にうなされてた。のんびりと朝食を作って食べる。用事があったので浦安経由でアクアライン通って木更津へ。 練習開始が11時前。 ■C64：4’15 119km 231TSS 2437KJ …

これは練習なのか？というくらい、暑い中をただ走っただけ。夜は会社同期＆そのFamiliyでメシ＆飲み。==========7時前には起きたんだけど、優雅に朝飯食って、バーテープ巻いたりなどなどしてるうちに出発は9:30近く。 ■C64：3’42 108km 123TSS 1738KJ 厚木…

今日も6時過ぎから少し外へ。夜は自転車関係者とビール。======== ■F10：’49 22km 43TSS 374KJ ／ スプリント2 ダラダラ走る以外に考えが浮かばないのでとりあえずアップダウンをダラダラと。最後に全力出して20秒もがくかと。 スプリント：20秒 775W/931W 9…

朝は外で小一時間20秒ダッシュの練習。夜はSST20分。========5:30頃には目が覚める。 しかし練習ボリューム気にしないのでベッドでダラダラして結局出発は6時過ぎ。 ■F10： ’53 25km 50TSS 427KJ / 20sｘ3 なんとなくダルくて気持ちが乗らないから、適当に走…

朝練なし。夜ローラー少し。20分頑張ったら意外と高かった。========前日にけっこう飲んだ挙げ句なんかスッキリしない気持ちのまま寝たので、朝は6:30くらいまで。 7.5時間近く寝ている。朝は用事があって早く出社したので朝練なし。 夕方は幼稚園の納涼イベ…

朝はRXチーム練。夜は同僚と焼き肉。========前日のロング110km終了が19時で、起床は4:30。 チーム練へ。今日はDOGMA F10。COMETE ホイールでUST。タイヤもMAVICでシーラント30ml入り。 重いけど、練習用には最適でしょう。って全日本選手権ロードレースもこ…

0時に目覚ましセットしてサッカーワールドカップ決勝戦のフランスvsクロアチア戦を見る予定だったのに、アラームにまったく気付かず目が覚めたら4時頃。 そのまま7時過ぎまで寝た。8.5時間くらい睡眠。 酒が抜けきっていなくて身体がダルい。午前中に遊びに…

夕方前から友人達が遊びに来るので、朝のうちに2h練習＋午後に少しローラーして、夕方からワインたくさん飲んだ。=======起きて少しでも涼しいうちにと7時前から練習。 久々の、全日本選手権ロードレース以来のF10で。 ■F10：2’04 67km 105TSS 1271KJ 14分く…

最高気温35℃なんで午前中に練習終了。して3週間ぶりのoginoは相変わらず最高だった。======4時モスキートアタックにより起きてしまう。 対策して二度寝したけどよく眠れず5時起床。3連休なので道路渋滞してて機密には6:30過ぎてしまう。 スタートは7時過ぎ。…

早く起きられた、っていうか起きてしまったので外で小一時間走って、夜は子供とメシ食う13日の金曜。=======6時前に目が覚めたので、久しぶりに外で走るかと。 ■C64：’51 25km 40TSS 441KJ アップダウンを少々走ってから最後10分ほど平地を走って帰ろうと。…

2日連続でかなり飲んで辛い。けど後輩とメシ行く約束あったので3夜連続に。=======7時間、いや8時間くらい寝たかもしれない。 そのくらい寝るとなんとか二日酔い感なく仕事出来る。ダルいけど。 そんなわけで朝は13分のみ。 ■EVO：’13 11TSS 144KJ 10分まで1…

朝ローは20分のみ。2日連続の飲みはお客さんとで二軒目行って飲みすぎた。=======飲んだ翌日だし、今週はあと2日連続で飲みが入っているので、遅くまで寝ている。 7時間以上は寝たかな。 で、起きて少しだけローラーで脚回す。 ■EVO：’23 15TSS 242KJ 15分ま…

久々のチーム朝練参加して、夜は会社同期とサシで飲む。========緊張して4時頃に起きてしまった。二度寝して4:30過ぎに起きてチーム練へ出発。 C64に乗り換えて初のチーム練。一人で走っていても限界があるので、より速いペースで長く走ってこそ自転車のフィ…

起きたら61.0kg。 昨夜はとんかつガッツリ食べたんだけど。 そりゃ暑い中8時間走ったからか。 それにしても今年はoginoよりもとんかつ食っている回数が多い。 確実に週1以上。。とりあえず疲労回復の意味で朝ロー15分のみ。 ■EVO：’16 8TSS 147KJ 7分くらい…

6:30くらいに起きる。想定通りだ。 最近飲み過ぎなのでこのくらい寝ないと。朝メシで食事パンに加えてクロワッサンとピーカンナッツロール。 前者は￥480出す価値ないかな。クロワッサンならパリの空の下がダントツだな。 後者はかなりオススメ。 とコーヒー…

5時過ぎに目が覚める。 あれ散々飲んで寝たのが1時だったのに、、 それで二度寝できそうにないので6時過ぎには仕方なく起きる。朝メシ前サイクリング。 ■C64：’45 15km 25TSS 新車シェイクダウンなのでとりあえず不具合ないかの確認だけ。ばりばりシーズン中…

木曜夜に久々のSST20分やってからの金曜。 6時過ぎに起きたのでとりあえず少しローラー乗る。 股間のデキモノまだ治ってないけどサドル変えて1時間までならなんとかなってる。 ■EVO: '30 40TSS 487KJ / SST 20m とりあえず流せばいいやと思って始めたけど、…

起きたら6:30。 どうも飲みすぎると1日アルコール抜いてもまだダメージが残っているようだ。 朝練はなし。腹筋・スクワット・腕立てなどの補助運動だけやって会社へ行く。 夜は仕事で20時過ぎまでと遅くなったので帰宅後ローラーは少し。 ■EVO：’50 56TSS 66…

6:30頃起きる。二日酔い。朝は12分ローラー回しただけ。 仕事終えたのが20時前。 帰宅してからローラー。 ■EVO：1’17 87TSS 1098KJ / L3 60分 サドル→ALIANTE 股間にデキモノが出来て痛いのでサドルをALIANTE R00に変更して乗る。 アタリが違うので、なんと…

記録および記憶している限り、今年二度目のサドルに跨がらなかった日。 6/23（土）全日本選手権ロードレースの前日も練習しなかったが、一応自転車にまたがって駐車場〜レース会場まで1kmくらいは自転車に乗って走った。2時の目覚ましで起きる。 ツールドフ…

朝起きたら6時だった。 月曜は色々忙しいので時間がない。 けど少しだけでもと ■EVO：’11 5TSS 92KJ 回しておしまい。 仕事終わり帰宅前にジムへ。24kgのケトルベル持ってフルスクワット。 10回を3セット。 一回立ち上がるごとに臀筋をフルに使っている事を…

起きたら6:30過ぎ。 おー朝練の時間がない。 身体はバキバキ。61.4kg。 やや二日酔い。子供たちの分含めて朝ごはん作って、車で出発して横浜つくし野フィールドアスレチックへ。 いつも練習で前を通っていたのでいつか来てみようと。 天気良いし混雑するかな…

起きたら6:30という中途半端な時間。63kg。 それにしても7.5時間くらい寝たか。 木・金はおとなしくしてたんだけど、週初に3夜連続飲みのダメージは大きいな。この時間に起きると車で郊外には行けない。とりま、モーニング。9時過ぎからぼちぼち練習へ。 暑…

日本代表サッカーの試合見ていたので4.5時間くらいの睡眠で6:30頃起床。サッカーという超人気スポーツで日本代表に選ばれてW杯に出るって、すごい事だと思うけど、他国代表チームとの試合を見るとどうしても日本はヘタに見えてしまうんだよな。 ナンなんだろ…

起きたら6:30過ぎ。 ビール飲みすぎて二日酔い。 月ー水と3日連続飲み会だったので、キツイ。 とりあえず朝は30分ローラー。 ■EVO：’33 32TSS 425KJ 負荷5でケイデンス90以上になるギアで巡航。 ピーク10分で270W、20分で258W。 SSTよりは下だけど、流しより…

6:30前に起きてローラー少し。33分で16kmほど、ってほとんど昨日と同じだった。 ■EVO：’33 34TSS 458KJ 負荷5にしてインナー真ん中くらいで90回転できるくらいで。巡航上がっていき、ピーク20分で259W。心拍は154まで。 大きな扇風機で前から風を受けて身体…

6時過ぎに起きてローラー。 ■EVO：’33 23TSS 436KJ 負荷モードでレベル5くらいでケイデンス90ちょいになるようなギアで淡々と回す。 しばらくは汗かいて脚回す程度でいいや。 いや、良いかどうかわからないけど、そのくらいしかヤル気起きない。 【BONT HELI…