外練

6時前から練習。
今日もみっちりとベースレベルで。
ただ、寝ている時にハッと未処理の仕事を思い出してしまい、朝早くに電話しなければならなかったので、途中で区切れる。

1時間2分、36km、781KJ　／　25分走＋15分走

とりあえず走りはじめて８分弱でスタート。

• L4：25分、254KJ、90回転

ちょっと業務連絡だけ済ませてからもう一回時間まで。

• L4：15分39秒、275KJ、84回転

2本目の方がギアかけて踏んだのでWは出た。私の脚質の場合、そんなもん。

1. 1. 1. 1. 1. +

夜は接待ディナーでなかなか行く機会はない帝国ホテルのフレンチ。
それなりに飲んで23:30頃帰宅。