朝練

5時間くらい寝て5:15に起床。
今日もパンを一枚食べてから練習。
それにしても目覚ましからローラー乗るまで30分かかるのはなんでだろう？

ローラー：1時間15分、1011KJ　／　L3　25分ｘ2

5分アップ。
5分高ケイデンス：128回転、210W
5分レスト。

• L3：25分、273W、81回転

レスト5分で

• L3：25分、238W、80回転

2回目はまったく上がらず。
220Wくらいから始めて後半250Wくらいになった。
今日は重いギアでやってみたが、踏めなくなった。
後半にギアを軽くしたらパワーを出せた。

1000KJこなして終了。

7時台に会社行って、23時に会社出るまで一度も48階のフロアーから出ず。
お昼は弁当、おやつはヨーグルトとかバナナ、夜飯はサラダ。