5時間くらい寝て5:15に起床。 今日もパンを一枚食べてから練習。 それにしても目覚ましからローラー乗るまで30分かかるのはなんでだろう？ ローラー：1時間15分、1011KJ ／ L3 25分ｘ2 5分アップ。 5分高ケイデンス：128回転、210W 5分レスト。 L3：25分、27…