雨なので午前中にローラーのみ。 ローラー：1時間20分、1024KJ / L3 15分ｘ3、1分走 15分250W以上を目標に3回。 どうもいつも上げ過ぎて続かないので、ターゲットゾーンを下げてその代わりしっかりと時間と回数をこなす。 このレベルの積み上げも大切なはず…