流し　/　巨大ステーキ

6:30まで50分ほど。

朝流し：50分、23km

流しただけ。さすがに身体がシンドイ。
10月で2,000km越えたし。

練習後に5分くらいでウエスでささっと自転車掃除して注油をする。
よし、これで明日からまた練習出来るぞ。

今日はふと思い立ちレーパンｘレッグウォーマーで走ってみた。
レッグウォーマー履くとずれ落ちてきたり、逆にレーパンがの裾口が直接肌と触れないのでレーパンがずれ上がってきたりという現象がよく起きたが、こちらのレーパンは裾口がタイトなので決してずり上がってこず、またレッグウォーマーが落ちても来なくて都合よし。